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河源产后失眠怎么办?

  产后失眠怎么办?产后失眠是常见的睡眠障碍,很多时候是由于新妈妈在产后第一次当妈妈,不免会精神紧张、兴奋,同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等感觉,这些精神因素处理不好的话,便可能会引起失眠。当然产后压力过重,环境改变,噪声、光和空气污染等社会环境因素也是产后失眠的另一个原因。

产后失眠怎么办?

  通常产后失眠被区分入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。有的妈妈产后每晚睡觉都会做梦,白天总感觉头昏沉沉的,有时还会做噩梦。她们认为失眠是因为多梦导致的,但其实并不然,产后失眠实际上更多的和人的情绪有关系,新妈妈情绪上难免有焦虑、担心,加上有入睡后会做梦的心理,会导致入睡很浅,影响睡眠质量。其实,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,有助于记忆、过滤无用信息,保证正常的效能。梦本身对人体并无害处,有害的是“认为做梦有害”的心理,这种心理使自己产生心理负担。

  那么新妈妈们要怎么进行失眠调理呢?

  1、接受失眠的事实

  勇于接受现实,失眠了就是失眠了,要把失眠作为产后生活的常态,不能强迫自己回到之前的状态,调节自己的心态,顺其自然才会收到好的效果。

  2、保持乐观的心情

  要用积极乐观的心情去对待给婴儿喂奶和换尿布,做任何事情都要充满幸福感,因为这是自己的宝贝,千万不要因为夜间需要起身而烦恼。

  3、补充营养

  重视产后调理,尤其要注意营养物质的补充,以尽快恢复体力。

  4、养成良好的睡眠习惯

  婴幼儿每天用于睡眠的时间是远远超过成年人的,新妈妈们千万不要孩子睡、我也睡,白天贪睡,夜里自然容易失眠。

  5、每天进行适量的运动锻炼

  产后能下地活动了,就可以适当做一些家务,以不感到疲劳为度,这样有利于产后的恢复,但要注意运动时间不要安排在睡觉前,否则更容易失眠。

  经颅磁治疗仪治疗原理:输出特定能量的负极性重复性交变电磁,直接透过颅骨达到脑内较深层组织,作用在脑细胞和中枢神经上,使细胞带电量增加,携氧能力增强,改善脑细胞的代谢环境,增加代谢酶活性,使受损的脑细胞代谢加快,增加损伤细胞的可修复性。干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播,使脑电活动能力增强,促进脑功能的恢复,从而达到治疗和改善某些脑部疾病。经颅磁治疗仪因其无痛、非创伤的物理特性,实现人类一直以来的梦想—虚拟地损毁大脑探索脑功能及高级认知功能。与PET、FMRI、MEG并称为“二十一世纪四大脑科学技术”。 目前已经在各大医院得到临床应用,而家用经颅磁因小巧方便,对某一种疾病更具有针对性,且不需要医院家庭来回奔跑省心省力更受广大患者欢迎。